Se le llama prediabetes a la etapa cuando se presenta un nivel de glucosa en sangre más alto que lo normal pero que aún no es lo suficientemente alto como para considerarse Diabetes tipo 2.1
Es durante esa etapa donde aún se pueden hacer cambios de hábitos para evitar llegar a la Diabetes tipo 2. 2
Algunas de las recomendaciones son:
Aumentar el consumo de frutas, verduras, cereales integrales, pescado y carnes magras2
Evitar alimentos procesados (dulces, cereales de caja, harinas refinadas, etc.), bebidas azucaradas y alcohol2
Realizar actividad física por lo menos 150 min a la semana2
Dormir de 6 a 8 hrs al día2
Sustituir las bebidas azucaradas (refrescos, jugos, aguas de sabor endulzadas) por agua natural2
Es importante acudir a consulta con el nutriólogo(a) y/o educador(a) en diabetes, para identificar de manera personalizada los cambios a realizar para revertir esta condición.
*La información ofrecida en este contenido no sustituye la consulta médica.
REFERENCIAS:
- American Diabetes Association (ADA). Prevention or Delay of Type 2 Diabetes and Associated Comorbidities: Standards of Diabetes Care 2022;45(Suppl.1):S39–S45. Disponible en: diabetesjournals.org
- American Diabetes Association. Classification and Diagnosis of Diabetes: Standards of Medical Diabetes Care 2022;45(Suppl.1):S17–S38. Disponible en: diabetesjournals.org
